Psychologie

Leben Hetzen Sie noch, oder genießen Sie schon?

Im Job kann uns keiner etwas vormachen: Da sind wir strukturiert, stimmen jedes Date mit unserem Kalender ab. Und privat? Wollen wir immer alles auf einmal – und laufen rot an vor Stress. Mit unserem Private-Timing-Guide entschleunigen Sie Ihr Leben und können wieder durchatmen
Frau hetzen
  

1. ICH SCHLIESSE AUFGABEN AB

Aufgaben, die wir nicht abgeschlossen haben, sind wie penetrante Männer: Sie verschwinden erst, wenn man die Liaison beendet. So eine To-do-Liste nützt uns also leider gar nichts, wenn wir die Kündigung für den Handyvertrag nicht zu Ende tippen, weil uns plötzlich das Geschirr auf der Spüle so nervt und wir schließlich meinen, abwaschen zu müssen. Am Ende des Tages fällt unsere Bilanz eher spärlich aus – weil wir nichts richtig beendet haben. „Uns plagt das unbefriedigende Gefühl, nichts erledigt zu haben“, erklärt Coach Dr. Ilona Bürgel. „Unser Gehirn martert uns damit, wenn Sachen nicht abgeschlossen sind. Aber in dem Augenblick, in dem sie eingetütet werden, fühlen wir uns viel besser – und die Glückshormone werden freigesetzt.“

2. ICH GEBE DIE KONTROLLE AB

„Lass doch, ich mach das noch schnell.“ Frauen neigen dazu, alles unter Kontrolle haben zu wollen. Wann überlassen wir beispielsweise unseren Männern mal eine Aufgabe, obwohl wir denken, es besser zu können? Fast nie. „Wir wollen uns unabkömmlich machen, weil wir gebraucht werden wollen“, sagt Ilona Bürgel. „Das ist aber ein Trugschluss und verursacht nur Zeitdruck. Soll der Mann doch den Kuchen für die Party backen. Oder die Geburtstagskarte schreiben.“ Soll heißen: Geben Sie die Verantwortung ab. Aber dann auch bitte nicht meckern, wenn der Zitronenkuchen nach Kloreiniger schmeckt.

3. ICH TUE, WOZU ICH LUST HABE

Wann leben wir eigentlich mal in den Tag hinein? Und trödeln vor uns hin? So gut wie nie. Dabei ist es befreiend, mindestens einmal im Monat nur das zu machen, wonach uns ist. „Leben Sie mal nach dem Lustprinzip. Man muss nicht immer diszipliniert sein“, rät Ilona Bürgel. Egal, ob Schlafen bis zum Nachmittag oder Eisessen in der Badewanne. Sich einfach mal treiben zu lassen befreit den Kopf vom Alltagstrott. Und wenn Mama anruft? „In sich horchen, ob man wirklich ans Telefon gehen will. Und auf gar keinen Fall zum Abendessen zusagen, wenn Sie eigentlich die Lieblingsserie schauen möchten.“

4. ICH HABE NUR EIN DATE

Das Dilemma kennen wir alle: Die Schwester lädt zur fetten Party ihres 30. Geburtstags ein, am selben Abend steht aber noch ein Abendessen an, zu dem auch ein wichtiger Geschäftspartner erscheinen wird. Was machen wir? Richtig, wir teilen uns den Abend auf, sind aber nirgends ganz dabei. Aber weshalb wollen wir eigentlich immer die Louboutins und die Manolos? „Wir haben panische Angst, etwas zu verpassen“, erklärt Ilona Bürgel. Denn keiner möchte am nächsten Tag hören: „Schade, dass du gestern nicht dabei warst. Wir hatten ja so viel Spaß!“ Also versuchen wir zwanghaft, alles unter einen Hut zu bringen. „Anstatt sich unter Druck zu setzen, sollte man sich fragen: Was bringt mir die Verabredung? Den wichtigen Geschäftspartner kann man ja auch noch zwei Tage später zum Kaffee einladen.“ Und stattdessen den Geburtstag der Schwester genießen. Macht doch eh viel mehr Spaß.

5. ICH SCHAFFE MIR EINEN ZEITPUFFER

Es ist Freitagabend, wir stehen im Stau, das Zalando-Paket muss noch zur Post, und in zwanzig Minuten schlagen die Freunde zum Essen zu Hause auf. Das Herz rast, wir schreiben schon mal eine SMS, dass es später wird. „Das ist unnötiger Stress“, sagt Ilona Bürgel. „Wir planen oft sehr unrealistisch. Aus diesem Grund sollten wir uns erst mal Gedanken darüber machen, wie viel Zeit wir für bestimmte Sachen brauchen. Und 20 bis 30 Prozent Puffer einplanen. Weil immer etwas Unvorhersehbares passieren kann. So ersparen wir uns den Ärger über die ewig lange Schlange an der Post, haben wider Erwarten sogar zehn Minuten für uns – und können ohne Herzkasper den Besuch in Empfang nehmen.

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